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  • 1招半蛙式瑜珈,瘦下半身還能保健子宮!


    【早安健康/張維庭編譯】現代人的生活型態習慣久坐、久站,一天一坐就是十幾個小時,再加上壓力讓神經緊繃,總是覺得全身僵硬,倦怠無力又腰酸背痛?身體的緊繃讓人睡不好覺,長久下來循環也會變糟,偶爾發憤圖強報了健身房會員或是瑜珈課,卻總是下班匆匆趕去,平白更加累積了壓力,沒多久就宣告放棄?不妨試試從在家伸展開始,放鬆髖關節,也能強化脊椎,伸展身體前半部!



    伸展肌肉矯正姿勢改善淋巴循環瘦下半身

    日本女性網站指出,蛙式瑜珈具有放鬆大腿前半部股四頭肌的效果,也有助於刺激背後的肌肉,強化背部,能幫助矯正姿勢,同時,也具有放鬆髖關節的效果。

    髖關節是平常坐著會累積極大壓力的部位,日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

    放鬆髖關節,能讓淋巴循環變好,同時也能改善血液循環,有助於改善下半身肥胖。此外,日本瑜珈網站也指出,這個姿勢對於身體前半部、腳踝、大腿鼠蹊部、胸口、喉嚨等部位都有伸展效果,能強化背部肌肉,活化腹部組織,對於子宮有正面的作用。

    初學者也能輕鬆完成的瘦身瑜珈動作,跟著下一頁一起做吧!

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    《半蛙式這樣做》

    瑜珈中的蛙式難度太高,不妨從單腳的半蛙式開始進行,即使是初學者,也能在家中輕鬆嘗試。

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    STEP1.面朝下趴著,手臂撐著地板將頭和上半身抬起。

    STEP2.彎起右膝,將腳跟抬起靠向臀部。

    STEP3.左手撐著身體,右手抓著足部內側,維持在腿朝向臀部的姿勢,接著把腳往地板的方向放,有意識地讓膝蓋維持在膝蓋高度。留意左肩不要下滑,最後,一邊按著手肘,一邊挺起胸口。單腳維持30秒~2分鐘。



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    同居宜蘭小額貸款才算定居? 家暴陸妻控刁難

    屏東一名大陸籍配偶小珍,她在2010年嫁來台灣,卻因為婆媳關係跟經濟問題,夫妻因此常起口角,丈夫甚至懷疑她跟異姓朋友關係曖昧,而就在某一次小珍外出跟朋友聚餐後,就被丈夫拳打腳踢且還被趕出家門。

    來台已經滿6年的她提出申領身分證,然而卻一直卡關,移民署官員跟她說,要她回家履行同居義務,完全不管她可能再遭受的暴力相向,最後讓連協助的社工都看不下去的說,不要為難她了。

    講到都哽咽了,真的很難過,她是大陸籍配偶小珍,為了申請一張身份證,讓她覺得被刁難。2010年嫁來台灣後,因為婆媳房貸專案關係跟經濟問題,夫妻因而常起口角,丈夫還懷疑她跟異性朋友關係曖昧,就在一次外出跟朋友聚餐後被毆打;只是丈夫打她可不只一兩次,去申請家暴令,卻又因此而被趕出家門。

    來台已經滿6年的小珍,為了兩個女兒離不開台灣,然而申請身份證,移民暑官員卻要她回家履行同居義務,完全不管她可能再遭受的暴力相向,不過移民署官員澄清說沒刁難,並表示一切是依法行事,可是在法之前的情與理,官員們似乎沒考慮到,這讓協助的社工也看不去。

    各銀行信用貸款利率小珍的丈夫提離婚逼她出面,但是她簽了離婚,又沒拿到身份證的話,就得回大陸去,所以她真的很希望能趕快拿到台灣的身份證,以順利跟丈夫離婚,從此可以好好的生活。

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    2.前置協商諮詢身份証借款及台中借錢網

    針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。

    3.更生諮詢

    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    4.清算諮詢信貸利率最低2016

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    數億回饋金引覬覦!? 花蓮區漁會選舉「賄聲賄影」

    一場地區性的漁會選舉,竟是「賄聲賄影」,黑函漫天!花蓮區漁會沿海有水泥、電力公司,歷年累計至今回饋金達數億元,是否引來派系人馬覬覦?因此本屆花蓮區漁會選情異常激烈,多組人馬僵持不下,選前黑函滿天飛、接著理事審查被爆不公、而且賄聲賄影,早已引起檢警調高度關切。檢警發動搜索,並約談理監事、會員代表十餘人,檢察長黃和村再次喊話,奉勸有意買票候選人勿輕舉妄動。

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    花蓮區漁會3月18日將進行基層改選,與4年前每個選區幾乎同額競選的情況相比,今年的漁會代表、小組長參選人數爆炸,打破漁會往年參選紀錄!花蓮區漁會總幹事目前有漁會理事林俊吉、漁會秘書李凱明2人完成遴聘登記。李凱明獲前總幹事王鐙億全力相挺,將力抗現任理事長簡光臺支持的理事林俊吉。

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    花蓮區漁會會員約有近四千餘人,本次登記參選會員代表候選人有43人、登記參選理事候選人有21人、監事候選人8人、有意爭取理事長職位者有三人,與往年對比,參選之激烈,創歷年汽車分期貸款試算紀錄,因此賄選傳聞時有所聞。

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    不過,仍有候選人蠢蠢欲動。花蓮地檢署今天發布新聞稿指出,獲報稱花蓮區漁會簡姓理事參選人,為求順利當選,透過林姓樁腳先後交付賄款予漁會理、監事及代表參選人。檢察長黃和村指派漁會查察區選舉專責檢察官林承翰、陳靜誼、林敬展組成專案小組指揮偵辦,經蒐證後認為簡姓參選人等確有賄選嫌疑展開搜索行動。

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    檢方15日指揮調查局花蓮縣調查站、東部機動工作站、花蓮縣警察局刑警大隊等各單位多達25人,持花蓮地方法院核發的搜索票搜索林姓樁腳居所,並約談對象包括漁會理、監事候選人4名、 代表候選人5人在內的相關涉嫌人共計十餘名,訊後飭回。

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    本屆漁會選舉異常激烈,除了因前任總幹事王鐙億遭現任理事長簡光臺「無預警」解聘恩怨外,根據熟悉於運作人士透露,花蓮區漁會所轄有水泥與電力公司之回饋金,其中和平電力公司回饋花蓮區漁會,自89年至105年4月,總計達新台幣4億多元。

    房屋借貸問題?

    回饋金都是用於近四千名漁民身上,有沒有可能有人因此「轉換」身份為漁民?雖然各項收支都經過代表會同意、理監事審核,但入主漁會等同可有權支配回饋金,因此本屆花蓮區漁會選情異常緊張,再加上選舉恩怨情仇,也讓檢警直盯漁會選舉。

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    花蓮區漁會累計歷年「回饋金」達數億元,是否引起派系覬覦?檢警高度重視。圖/王志偉


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